湿气不除百病生！6个细节自测湿气重，你中了几个？

发布时间：2021-10-19 14:43:56

现代人普遍都存在湿气重的情况，我们经常用“十人九湿”来形容湿气容易侵袭人体，但是很多人都不知道自己是否有湿气重的情况。湿气重的人，有哪些特点？

核心提示：现代人普遍都存在湿气重的情况，我们经常用“十人九湿”来形容湿气容易侵袭人体，但是很多人都不知道自己是否有湿气重的情况。湿气重的人，有哪些特点？

想要更好地祛湿，除了饮食外，适度运动也是不错的祛湿方法，在运动的过程中会出汗，帮助体内的湿气排出体外，而且运动还能帮助消化，预防内湿的产生，但是要注意不要在空气湿度大的天气运动。

此外，平时的生活中还要注意防寒防潮，保持居住环境干燥，如果天气潮湿，要注意除湿，还要少吃冷饮，在淋雨或出汗后要及时换衣服，注意保暖。

祛湿不能急于求成，这4个误区要避开

有些人发现自己湿气重的时候，就想达到快速祛湿的效果，这种急于求成的心态很容易走进祛湿的误区。

误区一：没有辨别湿气的类型和体质

想要祛湿，首先要先辨别湿气的不同性质，以及常用的祛湿方法。比如湿热、寒湿、风湿、暑湿所要用的祛湿食材有不同的偏重，最好找中医师先辨识一下湿气的类型和体质再选择祛湿的方法。

误区二：用错了食材

比如分不清赤小豆和红豆，有些人喜欢用红豆薏米煮水来祛湿，但是真正具有祛湿作用的是赤小豆，而不是红豆，只有用对了赤小豆，才可以起到祛湿健脾的效果。

误区三：虚寒体质直接用生薏米

薏米性偏凉，对于脾胃虚寒的人来说，如果用生薏米就容易损伤脾胃，而脾是运化水湿的关键，一旦伤了脾胃，湿气就更加排不出来，就无法起到祛湿的作用。这时候可以将生薏米炒至金黄色，可以避免损伤脾胃。

误区四：祛湿忽略健脾

脾需要负责运化水湿，如果只想着祛湿而忽略健脾，往往达不到祛湿的目的，祛湿的关键还需要健脾，脾胃好了，才能从源头上减少湿气的产生。

总之，湿气无处不在，想要祛湿要先分辨湿气的类型以及体质，要对症祛湿才有效果。

参考资料：

[1]《你的“湿气”重吗？三伏天祛湿事半功倍》.中国妇女报.2020-08-04