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减重不一定只能吃得像苦行僧,一些好吃或高脂肪的食物,例如大蒜、花生酱、马铃薯,只要吃得巧,其实也是减重帮手。
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体育锻炼后该吃点什么?有的人选择吃大鱼大肉来补充体内消耗的能量和脂肪,但这样却很不利于保持体形,反而增加了身体的能量储备。合理的膳食营养是运动后快速恢复体力的保障,只有将运动与营养膳食有机结合,才能促进身体健康,达到健身的目的。 运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能,为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限。当经过锻炼出汗之后,急需补充碳水化合物,在低脂的优质碳水化合 ...
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对于女性来讲,每个月总有那么几天“不方便”,不方便运动,不方便出行,干什么都提不起精神,如果会痛经那痛苦就更加深一层……然而就在这几天的时间里,其实可以助你达到极好的丰胸效果。
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运动健身其实就和打仗一样,“吃”都是极其重要的一环。“大军未至粮草先行”和“三分练七分吃”就是最好的写照。而马铃薯也就是土豆,营养丰富,健身运动后进食能助运动效果事半功倍。
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减肥人群如果光啃蔬菜太容易饿,但只要淋一点好油脂就能增加饱足感;而肉类的蛋白质有助于增加肌肉,如果再加些帮助燃脂的食物,效果立刻加倍。有哪些超级食物组合,能让你又瘦又健康呢?
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核心提示:对于想要拥有好身材的人,运动固然重要,控制饮食则更重要。 控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。Get纸杯减肥法,瘦成超模不是梦~首先准备三个纸杯,也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的 ...
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日前,在美国马铃薯协会主办的“提升健身运动水平与运动膳食营养专题讲座”上,专家提醒——体育锻炼后该吃点什么?有的人选择吃大鱼大肉来补充体内消耗的能量和脂肪。殊不知这样非但不能减肥,反而增加了身体的能量储备。合理的膳食营养是运动后快速恢复体力的保障,只有将运动与营养膳食有机结合,才能促进健康,达到减肥健身的目的。 运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能,为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同,身体中的 ...
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核心提示:蔬菜有很好的减肥效果,但是你吃对了吗? 减肥只吃蔬菜会变瘦?当然不是!选错了蔬菜,淀粉含量高热量高,和吃主食差不多,小心减肥不成反增胖! 代表食物土豆、红薯、山药、芋头。薯芋类蔬菜淀粉含量比较高,属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当,都有可能导致发胖。推荐 ...
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在许多人的减肥大计里,淀粉永远是大敌,几乎每个减过肥的人都曾经和街上美味的鸡蛋糕、猪血糕、葱油饼、炸酱面……奋战过。