教你如何控制性欲亢进。

一般来说，不论性别，绝大多数人的性欲都是正常的，只有少数人的性欲减弱或增强。

一般性欲强的人，刚结婚的时候，一周性交三四次。只要不影响他们的健康，也在正常范围内。

只有少数男女对每天性交不满意，甚至不能满足一天几次的性欲要求，不分白天黑夜。大部分属于性欲亢进(或者性欲过度)。

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【什么是性欲过剩？】

性欲亢进是指男性性欲和冲动过度的一种病态表现。患者往往表现出强烈的性兴奋，甚至一天内有多次性生活。这种性欲不是来自男性意识，而是身体不由自主的一种表现。

这种病的临床特点是患者经常兴奋，同房时间长，性生活次数多，有些过于激烈，伴侣难以承受。

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【控制男性性欲的因素有哪些？】

多巴胺和其他神经递质

近年来，许多神经生理学研究发现，许多神经递质在性欲的产生中起着重要作用。多巴胺是维持性欲的主要神经递质。没有它，人们可能对任何性刺激都不感兴趣。老年人性欲下降也与多巴胺减少有关。

睾酮

睾丸激素是一种雄性激素。几十年来，它一直被认为是维持男女性欲的重要激素。男性的睾丸、女性的卵巢、肾上腺都分泌激素。

研究表明，部分女性在排卵前一天性欲增强，主要是因为肾上腺分泌的睾酮增加。这也可以解释为什么女性在切除卵巢和子宫后还能保持正常的性欲。

男性的性欲在20岁左右达到顶峰，女性的性欲在35-40岁达到顶峰，主要是因为女性的雄性激素水平与男性在青年时期的相应水平相差甚远。

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【如何控制性欲亢进？】

膳食控制

古代有句话叫“丰衣足食，就会有色欲”。这句话不无道理。一个人满足了温饱问题，就会有性欲的想法。所以，他要想控制自己的性欲，就必须控制你的食欲。

每天的饭量可以减少热量的摄入，所以对性的渴望也可以减少。一些增加性欲的食物要减少，如辣椒、肉桂、坚果等。

转移注意力

学会转移注意力也是控制性欲的一种方法。这是因为如果一个人每天全身心投入到工作中，他对性的思考就会减少。但是，他要学会适当转移注意力，不能太累。

另外，除了工作之外，还可以通过娱乐来控制自己，比如玩电脑或者手机游戏，跳舞唱歌，这样会减少性接触，达到控制性欲的目的。

定期锻炼

生活中，一些极限运动可以让我们的身体产生肾上腺素。肾上腺素过多时，可抑制性欲，如跳伞、攀岩、潜水和跆拳道等。所以我们可以在性欲旺盛的时候多参加这些运动，也可以提高身体素质和控制力。

原标题：教你如何控制性欲亢进。

关键词：男女性欲