长期和老公两地分居让我感动寂寞和孤独，自从参加了健身训练之后，我就深陷在柔情杀手的教练身上，他的柔情让我无法抗拒。

很多男生在锻炼身体的时候，喜欢借助一些辅助健身器材，认为利用健身器材可提高锻炼效果，尤其在增肌计划中，健身器材的身影随处可见。在健身房健身器材确实有不少，每一种器材都有它的特点以及作用，不过在家练习增肌训练的话，一些小的健身器材是最佳选择，比如健腹轮就是很多男生会常备的一种辅助器材，坚持练健腹轮的好处与坏处有哪些？

仰卧起坐是大家非常熟悉的动作，虽说对动作体式是比较熟悉，可不一定能完成练习，实际上这个动作对个人身体力量要求还是比较大的，假如平时没有运动习惯，在开始练习仰卧起坐时，能标准的过多成一两个已经算是厉害，很多人平时不运动，突然要练习仰卧起坐，可能完成一个都很费劲，这种情况下，每天坚持练习仰卧起坐一分钟，坚持一段时间就会发现自己运动能力越来越好，当然对身材也会有一些管理作用。

不管从哪个角度介绍跳绳它都是一项对身体有极多好处的运动方式，每天进行一次跳绳训练，对身体有极大的锻炼作用，它属于有氧运动，对于肥胖者来说不仅能锻炼身体，也能起到辅助减肥的作用，假如有肥胖困扰，完全可以考虑利用跳绳辅助实现目标。那减肥一天要跳多少个跳绳？

生命在于运动，随着人们健康意识的不断增强，有越来越多的人喜欢上了运动，而运动可以分为很多种，其中跳绳和跑步是非常常见的运动方式，但是它们消耗的热量是有所不同的，那么跳绳2000相当于跑步多少公里呢？我们一起来看下面的介绍。

核心提示：夏天到了，都希望有个翘臀，穿裤子也好看啊，那么提臀真有那么容易吗？接着往下看。 S型曲线很多女性都想拥有，前凸后翘，梦寐以求的身材，今天小编就给大家介绍几个动作，做好了，翘臀就离你不远了。 我们可以看到，很多身材好的MM，完美的臀型浑圆有肉，形状像水蜜桃，看 ...

核心提示：臀部下垂是由于不健康的生活习惯导致的，那怎么判断自己是否属于臀部下垂呢？ 一起来看看臀部下垂是什么样子？怎样让臀部变大变翘？ 臀部下垂是什么样子臀部下垂的样子是臀部扁平，脂肪含量多，有往下垂的趋势。臀部扁平下垂臀部整体脂肪含量较多，肌肉含量较少需要减脂配合臀 ...

核心提示：想要延长性爱时间完全不必如此大费周章，下面就大家推荐几个简单易行的延时方法。 在性生活越来越受到重视的今天，如何延长时间成为重点关注的话题。有的男性采用憋精或中断做爱法来延长性爱时间，虽然会有一定效果，但也对身体健康带来隐患，其实想要延长性爱时间完全不必如此 ...

减肥，是个永恒的话题。尤其是随着生活水平的提高，各种美食的诱惑，人们发胖的几率也逐渐提高，而关于减肥的办法更是层出不穷。有人提出，走路可以减肥，但不少人也提出质疑，究竟要走多少步、怎么走才能达到减肥的效果？ 1、走路到底能不能减肥？没有什么运动，比走路更方便，更能达成健康目的。1 ...

真是祸不单行!8岁的小儿子不幸患上白血病，正急等着大儿子去做配型、捐献骨髓，岂料这节骨眼上，11岁的大儿子突遭绑架，被勒索100万元。顿时，孩子的父母许文制和马若菊夫妇心急如焚。最后，小儿子因为错过移植手术的时机，不幸去世。这时，失踪多时的大儿子意外地毫发无损地回来了。循着大儿子提供的线索，公安机关很快将绑架者抓获。令所有人瞠目结舌的是：绑架大儿子的幕后指使者竟然是他的亲生母亲马若菊。由此，一个惊

自从怀孕生了孩子之后，我比结婚前整整胖了三十斤。结婚前的我，也是个婀娜多姿的少女，整天将自己打扮的美美的，穿着精致的服装进出公司。那时我的追求者众多，老公就是竞争者其中的一位，我就是看中他老实能干才慢慢喜欢他的。老公以前和我是同事，我是银行的柜台员工，他则是大厅的营业经理。因为工作关系，我们交往很频繁，最后在众人的惊讶的眼光下在一起了。恋爱后，他对我很好，常常会在我工作累时给我鼓劲，也会教我很多关

来自哈佛大学医学院的一个研究小组可能最终发现了锻炼和健康大脑之间的分子联系。相关报告在线发表于《细胞代谢》(Cell Metabolism)期刊上。

我和老公结婚三年半，当初，我们是家人介绍相识。刚开始接触，我就知道跟他不是同一类人。我静，他动;我平凡沉稳，他帅气圆滑;我传统保守，他招蜂引蝶。本来我想要回绝他，但对我一见钟情，他一直在努力追求我。有一次，我妈妈要去市里做手术，因为医院没有床位，全家人急得团团转。老公找了很多关系，帮妈妈找了床位，顺利做了手术。因为他的细心打动了我家所有人，在他们的施压下，我不情愿地嫁给了他。婚后，两个

核心提示：每天做俯卧撑好吗？恭喜你，经常做俯卧撑，4件好事会自动找上门 后台收到粉丝一封投稿信：近段时间，一直有一件事困扰着我，我今年25岁，从小到大一直被人说瘦，本来对这话也没太多想法，瘦就瘦吧。但最近遇到有好感的她，也一直说我瘦，这让我心里有点想法，就想着锻炼锻炼 ...

年轻对女人来说往往比男人更重要。因此，女性更害怕自己的衰老。然而，衰老是生命中不可避免的过程。然而，老化不是一夜之间完成的。衰老开始时总会有一些蛛丝马迹。如果有类似的症状，以下表现表明已经开始

由于各种原因，很多夫妻陷入无性婚姻。除了少数属于妻子原因无法过性生活外，绝大部分是丈夫方面的因素。——即使妻子性冷淡，丈夫有欲求的话，最多是性生活少，而不是没有;但是丈夫不愿或不能过，妻子总不能强迫他吧?这些苦闷的妻子，该怎么办呢?01尽管很多女人性观念保守，但是能主动走进无性婚姻的并不多见。像蔡琴爱上杨德昌，对方却声称只要柏拉图式的婚姻，她竟然答应了。经过十年无性婚姻之后，蔡琴才发现老公其实早出

核心提示：蔡徐坤手臂线条，火火的上了热搜，网友：穿衣显瘦，脱衣有肉，坤子身材真的没话说！ 蔡徐坤手臂线条，火火的上了热搜，网友：穿衣显瘦，脱衣有肉，坤子身材真的没话说！ 图片来源于网络截图的确啊，男人拥有健康的肌肉线条，真的是怎么看都好看。这健康的手臂肌肉线条怎么才能 ...

核心提示：研究人员发现，锻炼加好眠能让人在第二天精力充沛，应对挑战时不容易出现力不从心或筋疲力尽的状况。 　　如果知道第二天的工作充满挑战，你会如何？忧心忡忡地在床上辗转反侧？错了！德国研究人员说，最好的方法是先去健身房锻炼个大汗淋漓再美美地睡一大觉。 　 ...

尽管你瘦了，别人还认为你虎背熊腰的，是不是很伤心，到底是怎么回事呢，跟着小编往下看。 这个问题根源都是斜方肌惹的祸！什么是斜方肌？来来来伸出手，摸摸你脖子和肩膀连接的拐弯那个位置，摸到了什么？是不是不同于胳膊内侧那种软软的肉，是很硬，用力按还会感觉有点酸疼，面积还不小的一块肌肉。 ...

男人们在床上的勇猛绝对不是吃出来的，想锻炼强健的体魄也不是一时一刻能做到的事情。你们想拥有更强的性功能吗?其实很简单，根本不需要吃这鞭那鞭的乱补，你只要抽点时间做做这些按摩，胜过吃壮阳药。NO。1、刺激商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等

别以为甩掉拜拜肉，你就瘦臂成功。单纯减脂，容易反弹，练好肌肉才是减肥的最佳效果。下面，小编推荐几个手臂肌肉训练的动作。

本期为大家带来的是体育锻炼与身体健康相关领域的研究进展，希望读者朋友们能够喜欢。 　　1. PLoS ONE：有规律地锻炼或是永葆青春的一剂良药　　DOI： 10.1371/journal.pone.0182155　　随着年龄增长，机体行走和平衡变得越来越困难，但对于老年人而言， ...

很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。

直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

大学毕业后，我应聘到一家外贸公司做业务员。那时候，财务科共有6个人，大力是我们的科室主任，因为我是部门惟一的女孩，所有同事对我都比较关照。入职不久，我发现大力对我有另外的感觉，虽然他早已结婚，年龄大我4岁，但业务能力极强，我不由地对他产生了深深的敬佩之心。有一次，公司接到一笔大单，为了锻炼我的业务能力，大力力荐我去北京跟对方洽谈。到了北京后，业务上的接洽还比较顺利，签完合同准备回来的头

孕期游泳，小狼狗张若昀的唐小姐因此登上微博热搜，广大网友也送出了祝福。 　　同时也有不少人在关心着她，叮嘱她一定要注意身体，小心运动。　　明星模特、运动健将都在孕期晒着各种运动健身的打卡记录，而作为普通人却还在担心运动会不会对胎儿不好，今天就来打消你的疑虑。　　对于无并发症和相关 ...

男人普遍喜欢皮肤白皙水嫩，胸部丰满，胸形浑圆的性感美女，可你知道女人最喜欢男人的阴茎是什么样吗?俗话说女性喜欢的阴茎等级，分别是一雁、二黑、三紫。特别是黑色的阴茎，给女性的印象特别强烈。相反地，白色的阴茎，即使再有分量，还是让人感到泡泡的，没什么强列印象。或许稍稍细一点、短一点，但是黑黑的给人精悍的感觉，刺激女性的期待感。性爱这个东西，可以说从视觉部分开始，黝黑的阴茎在实际使用之前，就已经占了极有

近日，一项新研究显示，我们在进行体育锻炼之前禁食，将有助于减少一天消耗的食物总量。　想要减肥，运动前是否进食真的会是一个很重要影响因素。因为，如果进食，身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源，剩余部分被储存起来供后续使用。如果运动前不进食，那就无法获得卡路里来为运动提供能量，身体就会使用先前储存的能量和脂肪。

女孩公园锻炼，光天化日下竟遭陌生男子当面猥亵！，夏季天气炎热，进行户外运动的人大多都穿的比较凉快，尤其对一些年轻女孩来说，外出运动的同时必须要注意安全防范，特别是提防一些不怀好意的陌生男子。昨天，西安女孩小胡就遭遇了令人愤怒的一幕。小胡：“当时的时间是早上11点半左右，我和妈妈在一边散步，我

说到仰卧起坐这个运动锻炼，相信很多人都不会感觉到陌生，因为仰卧起坐在我们日常生活运动之中是最常见的一种运动方式，它是一种不受运动器材、不受时间限制的运动项目，可以随时随地开练非常方便。