导读：“管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。”微博上流传的这一段减肥口诀告诉我们，想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢？秘诀就是控制卡路里！今天就让如花来个食物卡路里大盘点，帮你吃着“享瘦”！【如花(微博)是谁？】　　【解码卡路里】　　Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱，除了坚持运动，调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。而卡路里， ...

其实自然界是非常神奇的，有很多东西我们虽然略有听说，但是真要说出个所以然来，也并不是一件容易的事情，其中像热量带这个名词，也许有的人对此比较好奇，但是却并不知道具体是什么东西。

吃水果到底是增肥还是减肥？之所以有人说吃水果能够减肥，主要跟水果的热量和甜度有关，水果吃对了才能减肥。

不想去健身房？没有时间？没关系，下面，小编教你居家减肥小妙招，巧妙利用小道具，有效燃脂甩掉300大卡，赶快看看吧。

对于一般的脂肪肝患者来说，最好每天保持一万步的运动量。除了加强运动之外，还应注意饮食，避免摄入高糖、高油、高热量的食物。

常听人说，每个胖子都像一只股票，只要选对股，就会一路向好的方向发展，像开了挂一样美好，其实减肥真的是个技术活，并不是试试就能瘦身成功，可能需要自己付出一生努力才能维持。最简单的方法就是多能与能消耗热量的运动，这是目前公认最简单最有效的减肥手段。

除了错误的饮食习惯，越来越多的研究证明，肥胖与看电视的关系也非常密切。近日，美国《塑形》杂志刊出了纽约营养和健身专家总结的“看电视减肥12招”，不妨一试。

最近两年魔芋代餐粥可谓是刷爆了朋友圈，听别人说喝完魔芋代餐粥后就感觉不那么饿了，那么魔芋代餐粥可以减肥吗？大家坚持喝魔芋代餐粥一定是可以看到非常不错的减肥效果。

尝试过各种各样的减肥方法可是还是没有多大成效？不如来试试九宫格减肥法吧，开启你的瘦身运动新体验。小编推荐赵奕然九宫格减肥法，帮助你快速消耗热量。

水果中的糖一般指碳水化合物，（果糖、蔗糖、葡萄糖），其中果糖最甜，是蔗糖的1．7倍，而葡萄糖是蔗糖的0．7倍

只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

水果茶可以减肥吗？那今天小编就来带大家一起看看。　　水果茶热量高吗　　100克水果茶的热量大约为23大卡，所以事实上水果茶的热量还是比较高的，因为水果茶在制作的过程中会添加很多高糖分的东西，所欲需要适量饮用。　　很多人选择去奶茶店喝水果茶是因为热量低，感觉更健康！但是事实上，很多 ...

我们知道肥胖的人要想减肥成功是必须管住自己嘴的，就连早餐也得减少高热量食物的摄入，可是很多人不晓得早餐吃什么热量低呢？下面就请权威人士给大家推荐4款减肥早餐，希望减肥的人可以这么去安排自己的早餐。

很多MM怕发胖不吃米饭，专家表示，长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。下面，小编推荐4种米，教你吃什么减肥，控制热量，抑制你的胖元素，减肥不再愁！

导语：我们都一样，都不喜欢肥嘟嘟的肉肉挂在我们身上，相信很多和我一样属于微胖界的女生都会很苦恼，我们既没有怎么吃都吃不胖的体质也没有天天做大量运动的强大意志力。每次被闺蜜叫出去逛街时都只能充当绿叶衬红花的角色。从小我就胖，一米六五的个子配着

导语：什么样的减肥才是最有效、最彻底的，减肥不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。不要灰心放弃，调整好心态，将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。　　1、减肥第一步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜) 蜂蜜白醋减肥法　　蜂蜜白醋减肥法 　蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后 ...

核心提示：每天你都会吃下很多的东西，但是你知道吃下的东西都含多少热量吗？我们的饮食中有很多含高热量的食物，需要减肥的MM千万要注意，小心误食而导致的肥胖。下面总结10种高热量的食物，让大家都能吃得健康。 　　1.全麦苏打饼：506 大卡(100克)高热量宵夜：全麦苏打饼　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因 ...

含水量越多的食物热量越低。而含脂肪量越高的食物热量越高。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100－300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡／100克，煮熟的面条热量大约是109大卡／100克。

“负能量食物”这个词减肥的人大都听说过，那么，“负能量食物”真的存在吗？有科学依据吗？最新研究称，“负能量食物”不存在，想减肥控制热量才是王道。

导语：爱吃披萨，又想保持身材，看似矛盾却不是全无可能。减少披萨热量的6个超棒方法，让贪吃的你不怕长胖！　　哦，天哪！吃一次披萨，你就会摄入830卡路里的热量，更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。　　想瘦身，还敢吃披萨？给你6个好方法！披萨如何吃不胖　　1、只吃一片肉　　披萨上面的麻辣组合，碎牛肉和火腿就足以解释为什么在仅仅6英寸的披萨里 就会有这么多的卡路里。　　如果你实在想吃肉 ...

我们常说的糖，主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入，日常生活中很多加工食品含糖量都不低，尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标，引起肥胖，肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加糖类除了热量，基本不含其他营养物质。

粥类食物是我们日常生活中重要组成部分，有的人习惯性一日三餐都必须有粥，而且粥的种类也非常多，不同豆类、不同米类都是粥的最佳选择，只要搭配好营养，选择自己想吃的，通通可以做粥。不过有减肥需求的人在做粥时，对原材料的选择确实要谨慎，如果吃的不对，很可能会影响减肥计划，如何判断粥是否满足个人减肥需求，那么就要看，选择这道粥的热量有多少。那么我们平时喜欢吃的白粥的热量大概有多少？

生活中相信很多人对自己的饮食都是比较看重的，尤其是正在努力减肥瘦身的群体来说，更加看重食物能量、热量等问题，他们会倾向选择低热量的食物，来帮助控制热量的摄入。而在这个过程中，很多人对食物能量和食物热量还是比较不解的。

导语：产后减肥一直是新妈妈们的苦恼，想要减肥但一直瘦不下去，特别是在哺乳期，宝宝还需要妈妈的母乳喂养，这时妈妈更需要多吸收各种营养，一不小心还增重了！到底应该如何产后减肥呢？下面编辑为各位产后妈妈总结了产后减肥瘦身六大原则，学习产后减肥常识，只要饮食恰当加适量运动，当个辣妈不再难。　　哺乳期减肥原则一：坚持哺乳 坚持哺乳　　哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进 ...

其实热量的摄入与人肥胖情况是息息相关的，一个人在日常生活中如果长期热量消耗小于摄入量，脂肪越来越多，肥胖的问题就越来越严重。在这样的情况下，每天控制热量的摄入是非常重要的。

小编的工作，都是坐着为主，一些同事因为坐多发胖，干脆站着上班，那么，站立能减肥，站立能消耗多少热量？我们一起来探讨一下。

热量在减肥过程是非常重要的，稍不留神超标就会让减肥这件事功亏于溃，有点人很仔细，吃的任何东西都要计算热量，但是减肥的效果依然不好，到底怎么回事，跟着小编往下看。 我们日常食物中的营养成分分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。前3种（蛋白质、脂肪、碳水化合物）属 ...

减肥是要付出代价的，有些东西是万万不能吃的，比如以下5种食物，女人吃了之后，非常容易长胖，要注意哦！

核心提示：甜点对每个减肥的MM来说是个可怕的东西，吃甜点就等于摧毁身材。其实吃甜点也能不发胖，也能拥有苗条的身材哦。跟小编学习怎样吃甜点才不发胖吧！ 低热量又饱腹 甜点这样吃不发胖。　　零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心　　1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。　　2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。　　3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如 ...