怎样才是轻断食？别错了

核心提示：越来越多的人选择了轻断食，很多明星也选择了轻断食，并且也一直在推崇轻断食，因为通过轻断食可以帮助，也可以使身体更加健康，但是仍然有一些人对于轻断食没有正确的了解，那么怎样才是轻断食呢？一起来了解一下吧。

越来越多的人选择了轻断食，很多明星也选择了轻断食，并且也一直在推崇轻断食，因为通过轻断食可以帮助，也可以使身体更加健康，但是仍然有一些人对于轻断食没有正确的了解，那么怎样才是轻断食呢？一起来了解一下吧。

怎样才是轻断食

在目前的情况下，轻断食其实是全球都比较流行的一种饮食方法，有部分人选择了隔日断食的方法，意思就是一天的时间内只是吃喝，间隔一天的时间后，吃的食物总量下降了25%到50%，有部分人选择了5：2的断食方法，选择一周的时间里面，其中有五天的时间是可以进行正常吃喝的，其他的两天选择不连续的断食，食量是25%到50%。还有一部分人选择了果蔬汁断食的方法，在一个月的时间里面，选择不连续的两天和五天的时间，只是喝水、蔬菜汤或者是水果汁等，摄入的总量达到了300卡到500卡。

轻断食一直很受大家的欢迎，这属于一种很新兴的减肥法，根据相关的研究可以发现，其实这个方法研究的时间并不是很长，因此是不是有长期的效果，是不是对我们的寿命造成影响，都是没有办法得知的。不过可以明确的是，青少年人是不可以使用这样的方法来减肥的，由于青少年所需要的营养会更多一些，因此断食的减肥方法是不可取的。

另外提醒大家，并不是所有的人都是适合轻断食的，比如便秘的人，由于轻断食会引起排便困难，膳食纤维不够，肠胃没有办法蠕动。并且对于营养不良以及孕妇和哺乳期的女性也是不适合的。

怎样才是轻断食呢？轻断食的使用率有了很大的提高，尤其是对于女性朋友们来讲，更加喜欢上了轻断食，因为可以帮助减肥以及有利于健康，但并不是所有的人都可以使用轻断食，在以上有相关内容的介绍，希望可以帮到大家。

原标题：怎样才是轻断食？别错了

关键词：青少年,健康,营养不良,排便困难,哺乳期